基本動作の仙骨を立てる、大転子を入れる体操をした後に歩く方が良い。歩く前は足を片足15度ずつ均等に30度開いた姿勢にしておく。歩く時は足の指を開いた状態で、つま先を上げながら膝→足の順で前に出す。踵、足の小指の順で地面に着ける。出した足の小指か…

本を改めて読んでみて。全ては股関節の仙骨を立てる事と股関節と足を繋ぐ大転子の位置を仙骨側に戻す体操からすべてが始まる。いきなり歩き出しても腰、足首、股関節、足裏が痛くなった。 仙骨を立てる体操は満員電車の中でも出来る。立てていると、ケツ筋が…